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家有宝贝,如何预防呢,中医不是说劳则耗气吗

2020-02-17 20:47 编辑:小狐

从2019年12月底起,一场“肺炎”疫情从湖北武汉开始蔓延开来。防疫保卫战也同时打响。从目前公布的感染数据来看,儿童新型冠状病毒感染人数不多,但是儿童是易感人群,最小的感染患儿是刚出生数十小时的婴儿,因此对于儿童的防护不可掉以轻心。

01.

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新型冠状病毒是怎么传播的?

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黄帝内经云:“五疫之至,皆相染易,无问大小,病状相似”

“不相染者,正气存内,邪不可干,避其毒气,天牝从来”原来 2000多年前的《黄帝内经》就告诉我们很多传染性疾病都是通过呼吸道(天牝,即鼻子)传播的,而且还告诉我们防护的方法。

新型冠状病毒主要通过呼吸道飞沫和接触传播,也有通过气溶胶和消化道传播的可能。飞沫传播是指咳嗽、打喷嚏或说话产生的直径大于5微米的含水颗粒,可以飞行一定的距离(一般为< 1米)后接触易感人群的鼻腔等黏膜表面从而导致感染。接触传播通常是指用接触过病毒的手揉鼻子、眼睛、嘴巴等部位导致病毒通过黏膜进入人体。

02.

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如何预防呢?

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1.首先是要避其毒气。传染病防治的原则就是三条:控制传染源,切断传播途径,保护易感人群儿童也是新型冠状病毒的易感人群,防疫专家给了很多的建议和指引,譬如不去公共场所,居家减少外出,戴口罩,勤洗手,不握手,居家要通风,家庭物品消毒,等等......这么多的指引,最关键的就是:戴口罩,勤洗手,待在家,不外出还有加热(56℃以上) 75%酒精、含氯消毒剂都是非常适合普通家庭使用的消毒方法。

家有宝贝,如何预防呢,中医不是说劳则耗气吗(图1)

家有宝贝,如何预防呢,中医不是说劳则耗气吗(图2)

家有宝贝,如何预防呢,中医不是说劳则耗气吗(图3)

家有宝贝,如何预防呢,中医不是说劳则耗气吗(图4)

图片均来自于国家疾控中心官网

2.其次是是“正气存内”。什么是正气呢?“正气存内,邪不可干”这个正气,可以理解为我们平时所说的“免疫力”以及人体自我调节、平衡的能力。中医还有另外一个词来表达,就是“阴平阳秘”想让我们的孩子保持“正气存内”少生病、不生病的状态,要食饮有节,起居有常,还要适当运动!有些家长有个误区会认为孩子胃口好,营养好,多吃肉,免疫力就强了—当然不是!均衡饮食才是健康的基石,“膳食金字塔”下图适用于 3岁以上儿童......中医脾胃为后天之本,“欲得小儿四时安,常要三分饥与寒”饮食清淡,营养均衡是首要的饮食准则。多吃肉一定程度上加重孩子的脾胃负担,“饮食自倍,肠胃乃伤”吃得太多会损伤脾胃,脾胃一伤,往往百病丛生。

家有宝贝,如何预防呢,中医不是说劳则耗气吗(图5)

3.脾旺则四季不受邪

所以,对于儿童来说,“正气存内”的关键要素就是脾胃健运,首先表现为消化好!判断孩子是否消化好,有一些简单的方法,舌苔薄白,没有口气,胃口正常,排便正常,睡眠好;反之舌苔厚腻、口气重,大便臭秽,夜间磨牙哭闹,腹胀肠鸣,胃口近期变差或突然很好,都可能是脾胃功能失常的表现!这种情况下,当适当减少食物总量2-3天,以防止积食,也可煲“三星汤” 【谷芽 10g、麦芽 10g、山楂 5g(3岁儿童量) 】消滞茶【谷芽 10g,麦芽 10g,莱菔子 10g(3岁儿童量,尤其适用于大便臭秽,舌苔厚腻者) 】苹果山楂水【100g苹果,山楂 3g,冰糖适量】如果发现孩子饮水量增多,或者唇红偏干,舌尖红,多提示内热,可以给“萝卜爽” 【白萝卜 250g、红萝卜 100g、马蹄 50g】同时短时间内适当减少肉类摄入量。

消化不好是脾失健运的主要表现,当然,脾失健运还有很多其他症状,我们这里没法一一列出。但要纠正一些认识上的误区

1脾胃虚弱,要健脾补脾,多吃太子参、红枣、北芪、淮山等才是正解?

孩子脾胃功能不好,多有“脾虚”的因素存在,但多数孩子脾虚的原因是“饮食自倍”所以消导助运才是正解,“脾健贵在运而不在补”所以健脾益气的药膳对于孩子来不是普适的,反而容易出现各种“上火”表现。岭南地域儿童脾虚夹湿、脾虚夹滞,脾虚夹热的特别多,也就是单纯脾虚证少见,兼夹实邪多见,所以健脾益气药膳当慎重,必须在医生指导下进行!

2忽略合理运动、规律作息对脾胃的促进作用:中医认为“脾主四肢肌肉”脾胃好的孩子,肌肉会比较“结实”而不会肌肉松软、细弱无力,运动能力会比较强。反之,多运动可以促进脾胃功能。有人会奇怪,中医不是说“劳则耗气”吗?但中医也告诉我们“久卧伤气”“久坐伤肉”“久视伤血”不运动,电子读物时间太长,是可以损伤脾胃、耗伤气血的!合理的有氧运动,达到一定的运动强度和时间,并持之以恒,能促进新陈代谢,促进生长发育,增强心肺功能,促进神经、免疫的发育,有利于身心健康!从中医的角度来认识,运动能流通气血,滑利关节,能调畅气机、疏达情志,使骨正筋柔、五脏元真通畅,自然能促进脾胃功能!

WHO建议 1-5岁儿童每天轻、中强度的活动时间累积达到 3个小时, 5岁以上的儿童每天中、高强度的运动至少 60分钟。中等强度包括快步走、跑步、跳舞、爬楼梯、自行车、滑板、游泳,高等强度通常相当于竞技运动的强度,如捉人游戏、踢足球、打篮球、跳绳、快跑、快速游泳等。

抗疫时期,有些运动无法实现,那怎么办呢?请看广东省中医院后续为您推出的“抗疫期间,儿童怎么运动”

广东省中医院儿科—儿童防疫顺口溜:

戴口罩,勤洗手;

待在家,不外出;

伸伸胳膊踢踢腿,带着爸妈齐运动;

营养均衡睡得好,好好学习“正气”强!

供稿:广东省中医院儿科 杨京华

本文相关词条概念解析:

脾胃

脾胃在中医学中指脾经和胃经,胃主消化,旧说脾有助胃消化的功能,故每并称。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。脾胃为“后天之本”,在防病和养生方面也有着重要意义。如李东垣在《脾胃论•脾胃盛衰论》中说:“百病皆由脾胃衰而生也。”故在日常生活中不仅要注意饮食营养,而且要善于保护脾胃;如在患病时,针对病情进行忌口,用药时也要顾及脾胃等等,都是脾胃为“后天之本”在防病和养生中的具体体现。

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