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孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高

2020-02-13 21:41 编辑:小狐

普遍来说,18岁以前是孩子长身高的黄金时期,一旦过了18岁,孩子身高增长减缓甚至停止,这个时候无论再怎么食补都没啥作用了。所以趁着孩子还处于“飙高”时期,赶紧给孩子补补营养吧。孩子吃什么能长高呢?小童推荐七款帮助孩子长高的食物。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图1)

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图2)

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图3)

3、牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图4)

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图5)

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图6)

6、胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图7)

7、橘子

橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图8)

此外,除了要营养均衡搭配外,还要保证孩子有充足的睡眠。适当的运动也可以帮助孩子长高,特别是一些跳高的运动,比如跳绳、篮球。还要少吃甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图9)

不得不说的是,孩子的身高70%源于遗传,而剩下的30%,家长应该好好把握。合理的饮食,充足的睡眠,适量的运动都能有助于孩子长高,而做了这些,孩子的身高还是低于同龄人的话,就要考虑孩子是否是矮小症了。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图10)

矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差(-2SD,标准线称SD)每年生长速度低于5厘米者。想要判断孩子是否为矮小症,建议家长到儿童医院进行科学检测,才能早发现早干预。

孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图11)

导致孩子身材矮小的原因主要有父母遗传、生长激素分泌不足、骨骺线提前闭合、甲状腺素低下等各种原因。对于孩子身材矮小一定要查清楚病因对症诊疗,切忌盲目选择增高方法。

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孩子吃什么能长高呢,适当的运动也可以帮助孩子长高(图12)

本文相关词条概念解析:

孩子

《孩子》讲述的是20岁的布鲁诺和18岁的索尼亚,靠索尼亚的津贴和布鲁诺手下的小偷们生活。索尼亚刚刚生下了两人的孩子吉米,而布鲁诺过惯了无忧无虑、自由自在、只关心钱的日子,他该如何做一个父亲呢?这个新生儿的到来比预料的情况要复杂,布鲁诺很难接受父亲这一新的身份。电影《孩子》再度摘取了金棕榈大奖。

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